用水常识

为什么要养成喝水的习惯?

来源:本站编辑    阅读:1120    发布时间:2016-06-27

 

 

     花儿为什么那样鲜艳?答案是园丁每天都在给花儿浇水。如果园丁哪天忘了给花儿浇水,花儿就会凋谢,失去娇艳。形容女孩子的艳丽为玉水灵人,少女和一个100岁的老奶奶比,老奶奶就显得干巴巴的。所以生命最富有活力的时候,也是生命体含水量最大的时候。如果人体要想保持健康,少得病。就得知道如何保持水分的问题。

  人体有几百亿个细胞,哪个位置的细胞缺水严重,哪个位置的细胞就开始衰亡,哪个位置的组织就会出问题。那么我们怎么知道我们喝的水就可以满足身体对水分的所需呢?这是一个世界性的难题,也是最不容易解释的问题。我们简单的进行一下分析。

  人体也会像花儿一样,缺水时会凋谢。人体如果没有补充足够的水也会出现一些症状。一般分为三个方面:轻度感觉上、生理机能上、突发性病理上。如果出现这些症状,就说明您每天的饮水量是不够的,是无法满足身体对水的需求,应该适度增加饮水量。

  轻度感觉方面表现为状态、情绪、心理上的反应:

      1) 经常容易疲劳。

      2) 经常容易激动。

      3) 经常容易焦虑。

      4) 经常容易烦躁。

      5) 经常容易情绪失控。

      6) 经常夜间失眠或白天昏昏欲睡。

      7) 经常出虚汗。

      生理机能表现为人体生理的反应和症状:

      1) 频繁性气喘。

      2) 经常性过敏。

      3) 厌食。

      4) 高血压。

      5) 高血脂。

      6) 粥样动脉硬化。

      7) 便秘。

      8) 二型糖尿病。

      9) 免疫力较差。

      10) 身体对温差过大时反应不能适应。

  突发性病理表现为各种突发性病症疼痛反应:

      1) 胃绞痛。

      2) 肠梗阻。

      3) 心绞痛。

      4) 四肢酸麻。

      5) 腰痛。

      6) 类风湿性关节痛。

      7) 偏头痛。

      8) 中风。

      9) 阑尾炎。

      10)肌肉酸痛。

      11)孕妇呕吐。

  研究发现。这些病症和现象无不跟人们日常饮水有关系。如果饮水是非常充足而健康的水,这些病症就会大大降低患病几率,反之则可能会增加患病几率。

  曾经有专家这样给了人们饮水的答案。一要及时补充盐分(矿物质),以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐,这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。二要饮水是少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量适度,以利于人体吸收。每次以100毫升至200毫升为宜,间隔时间为半个小时以上。三要夏季避免喝“冰”水,因气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要大量饮用5摄氏度以下的饮品,否则会伤害消化系统。专家建议,喝15摄氏度左右的水能佳碱性离子矿物质小分子水比较科学。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的矿物质和微量元素,重要的是补充了人体细胞需要的水分。

  专家的饮水建议是正确的。人每天对水的需求量是跟身体的素质、体重、生活的气候条件、体力活动量的多少等因素相关的。科学研究指出:一天的平均标准饮水量,成年人每公斤体重需求40亳升的水,儿童则更高。例如,某人是62.5公斤(125斤),每天需补水2.5升,根据空胃计算:其中汤、粥0.5升,固体类食品(肉、面包、蔬菜和其它)0.7升(大约2.5公斤食物),蛋白、脂肪、碳水化合物经生物氧化后可生水0.3 0.4升,那么茶水、果汁、饮用水等其它饮料必须饮足0.8-1 升。饮水后10-15分钟才能被吸收,也只有经过这时间后,才取得消除饥渴的效果。人们可以根据上面的数字计算一下自己饮水量,因为这个例子的人的膳食结构趋于完全。而普通的人每天的也许只吃到上面涉及的几种食品,并且有些食品需要更多的水来帮助消化,有些食物带有毒素,还需要水帮助清理。而且喝水以外的饮料人体的排泄水量会更大。如果把这些数据考虑进去,这个人每天的饮水量大约应该是1.52升饮用水。大约2000毫升饮用水如果分10次饮用,每天这个人应该每次饮用200毫升(标准纸杯每杯是200毫升)的水来满足身体的需要(扣除休息的时间)。就是10个纸杯的饮水量。目前我们使用的饮水杯大都设计成500毫升,每日每人2000毫升的饮水量可以分为4杯,分别在中饭和晚饭前后各饮用一杯,长此以往就可以达到身体的保健效果和延年益寿的效果。

  人们日复一日的会重复很多的事情,例如同样的睡姿;同样的饭量;同样的活动量;同样的工作时间等等,而这些就是人们的习惯性活动。是不需要大脑思维的活动。大脑对于这些事情是自动控制和执行的。当我们知道我们每天要做什么的时候,我们就应该强迫培养自己按照这个方向养成习惯。比如我们应该每天饮用多少水能佳碱性离子矿物质小分子水;我们用多大的杯子;我们每次喝几口水。健康的饮水习惯会给我们的身体带来无与伦比的好处。它可以预防慢性疾病的发生,也可以恢复身体的健康。而且水是天然的身体清毒剂和保健品,身体的毒素不但被清除,还没有任何副作用,大多数皮肤的色素、斑疹或皮癣都是毒素的沉积。经常喝水确实可以达到美容、美肤的效果。总之养成每日饮水的好习惯是对于每个人的健康十分必要的。

  我给读者一些每日饮水量是否充足的小建议,通过这些您就可以判断自己的饮水是否充足:

1) 观察小便的颜色,如果小便的颜色总是偏深,可以说您的饮水量明显不足,表明您的身体缺水。

2) 观察您的皮肤是否总是过敏、起皮疹或发炎,说明您的饮水量不够,因为身体的水分管理系统最后才给皮肤提供水分。

3) 您是否经常疲劳、反应迟钝,因为大脑和神经活动时需要大量的水,如果身体水分不足就会是这样。脑力工作者要经常补充水分。

 

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