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對于大多數人來說，體育鍛煉還有助于心理健康。體力充沛常常意味著人們能輕易、有效地控制自己的情緒，能經受住各種嚴峻、特殊環境的考驗。只有體能充沛，精力旺盛，心態平和，才能達到真正意義上的健康。
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體質”和“疾病”既有聯系又有區別。例如：患有慢性疾病的人在疾病得到控制的情況下，只要堅持治療并進行科學的身體鍛煉，同樣可以具有很強的體質，并能與身體健康的人享受同樣美好的生活。相反，沒有疾病的人如果缺乏體育鍛煉，體質必然逐漸衰弱，進而導致各種急、慢性疾病的發生。缺乏體力活動本身就是許多慢性病，特別是心血管系統疾病的獨立發病的危險因素；而缺乏運動引起的肥胖更是多種慢性疾病的主要發病原因。因此，沒有疾病的人通過體育鍛煉既可以降低患病的機率，同時又能減少體內多余脂肪的堆積、保持正常的進食，從而消除缺乏重要營養素的危險。
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